مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا

ما هو الفرق بين المقاومة والكارديو وألهيت

المقدمة:

تمارين المقاومة، وتمارين الكارديو، وتمارين الهيت (HIIT) هي ثلاثة أنواع مختلفة من التمارين التي تستهدف أهدافاً مختلفة وتوفر فوائد صحية متنوعة.

دبملز بصالا الألعاب الرياضية

تمارين المقاومة:

تشمل تمارين المقاومة استخدام المقاومة الخارجية، مثل الأوزان أو الأجهزة المعدنية، لتحسين قوة العضلات وزيادة حجمها. تعمل تمارين المقاومة على تكييف الجسم وتقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية وتحسين القوة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية. يشمل ذلك تمارين مثل رفع الأثقال، وتمارين الشدة، وتمارين القوة الجسدية.

تمارين الكارديو:

تشمل تمارين الكارديو التمارين التي تستهدف تحسين القدرة التنفسية والقدرة على التحمل البدني. تعمل هذه التمارين على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وتحسين نظام التنفس. تشمل تمارين الكارديو أنشطة مثل الجري، والسباحة، وركوب الدراجات، والسير السريع، والزومبا.

تمارين الهيت (HIIT) : 

 تعتبر تمارين الهيت نوعًا من التمارين التي تجمع بين فترات قصيرة ومكثفة من التمارين الشدة العالية مع فترات استراحة قصيرة. يهدف الهيت إلى زيادة قدرة التحمل وحرق السعرات الحرارية بشكل فعّال في وقت قصير. يتميز التمرين بمجموعة من التمارين المتكررة والمتقطعة على مدار فترة زمنية قصيرة. يمكن تنفيذ تمارين الهيت باستخدام، ورفع الأثقال، وتمارين القوة، وتمارين القفز.

بشكل عام، تمارين المقاومة تعمل على بناء العضلات وزيادة القوة، في حين أن تمارين الكارديو تركز على تعزيز القدرة التنفسية وقدرة التحمل البدني، وتمارين الهيت توفر مزيجًا من تمارين الشدة العالية وفترات الراحة القصيرة لزيادة القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية بشكل فعال.

مصدر الصورة : freepik

رأي الكوتش

يمكن تضمين جميع هذه التمارين في برنامج تدريبي شامل لتحقيق أهداف متعددة في اللياقة البدنية. للوصول إلى هدفك بأسرع وقت ممكن وبشكل آمن ومدروس تابع مع مدربك الشخصي لوضع البرنامج المناسب لك حسب احتياجاتك الفردية مع اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق النتائج التي تصبو لها من التمارين الرياضية بشكل أفضل. "الكوتش محمد الترك"

مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا