هل تتحول العضلات إلى دهون عند التوقف عن التمرين ؟
تُعتبر العضلات والدهون اثنين من الأنسجة الأساسية في جسم الإنسان وتلعبان دورًا هامًا في الصحة واللياقة البدنية. يثار الكثير من الأسئلة حول الفرق بين العضلات والدهون، وما إذا كانت العضلات تتحول إلى دهون بعد ترك تمارين الحديد.
الفرق بين العضلات والدهون:
العضلات:
تتميز العضلات بقدرتها على التقلص وتوليد الحركة وتوفير القوة للجسم. تتألف العضلات من ألياف عضلية تتعاقد وتتمدد. وتنقسم العضلات إلى ثلاث أنواع:
الهيكلية التي ترتبط بالعظام بواسطة الأوتار والتي تسمح بالحركة الإرادية للجسم، والقلبية (عضلة القلب)، والملساء والتي توجد في الغالب بالأمعاء
الدهون:
تعد الدهون مصدرًا للطاقة في الجسم وتوفر عزلًا حراريًا وحماية للأعضاء الداخلية. تختلف كمية الدهون في الجسم من شخص لآخر. تتكون دهون الجسم (الأنسجة الدهنية) من الدهون الثلاثية، والتي تتكون من الجليسيرول وثلاث سلاسل من الأحماض الدهنية
هل تتحول العضلات إلى دهون بعد ترك تمارين الحديد؟
العضلات لا تتحول إلى دهون. نظرا لأن خلايا العضلات والدهون لها تركيبات كيميائية مختلفة، فلا يمكن تحويل أي منهما إلى الآخر. العضلات والدهون هما شيئين منفصلان تمامًا. ومع ذلك، قد يحدث تراجع في حجم وقوة العضلات عندما يتوقف الشخص عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
بطبيعة الحال أيضا فالدهون لا تتحول إلى عضلات ولكنها تتحول إلى طاقة، يتم تكسير الدهون الثلاثية المخزنة في الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الميتوكوندريا لإنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.على هذا النحو، عندما يتم حرق الدهون، فإنها لا تتحول إلى عضلات بل تتحول إلى طاقة قابلة للاستخدام.
إذا ماذا يحدث في العضلات عند التوقف عن التدريب ؟
التدريب يحفز الجسم لبناء العضلات، وعندما يتوقف هذا الحافز تبدأ الخلايا العضلية في التقلص. في نفس الوقت يتوقف حرق السعرات الحرارية التي كنت تحرقها أثناء التدريب. وربما أهملت اتباع نظام غذائي صحي كل هذا يتسبب في تراكم هذه السعرات على هيئة دهون. تتراكم هذه الدهون في الجسم بالكامل، وتغطي العضلات، ولهذا السبب يعتقد البعض أن العضلات تحولت الى دهون.
ما الذي تفقده عند فقدان الوزن؟
غالبا ما يكون فقدان الوزن عبارة عن مزيج من فقدان الدهون والعضلات ومخازن الجليكوجين (وزن الماء) وطبعا فقدان الوزن المثالي يجب أن يأتي معظمه من الدهون.
فقدان الدهون:
عند فقدان الوزن، يحدث فقدان للدهون في الجسم نتيجة لخلق عجز في السعرات الحرارية.
فقدان العضلات:
قد يحدث فقدان بعض العضلات أثناء عملية فقدان الوزن، خاصة إذا تم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط وتم إهمال التمارين الرياضية. يمكن أن يتسبب ذلك في تراجع حجم العضلات وضعفها.
فقدان مخزون الجليكوجين:
يرتبط الجليكوجين بالماء، وعند فقدان الوزن يتم استهلاك مخزون الجليكوجين مما يؤدي إلى فقدان الماء المرتبط به.
أهمية التمارين الرياضية:
يساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على العضلات وتقويتها وتعزيز عملية حرق الدهون بشكل صحيح.
رأي الكوتش
بناءً على ما توصلت إليه الدراسات فإن تحول العضلات إلى دهون أمر مستحيل من الناحية الفسيولوجية حيث أن لكل منهاما نسيج مختلف عن الآخر. وثمة تشبيه جيد لهذا هو أنه لا يمكنك تحويل موزة إلى تفاحة.
للأسف ينتشر بين الكثيرين خرافات كثيرة من ضمنها أن العضلات تتحول إلى دهون عند التوقف عن ممارسة الرياضة وأحيانا يجعل البعض يفكرون بعدم ممارسة الرياضة خوفا من أن تتحول عضلاتهم إلى دهون بعد بناءها، من المهم دائما الاستشارة والمتابعة مع مدرب مختص لا تصدق كل ما يقال فخرافات الجيم كثيرة، ازدادت الفلسفة في هذا المجال في الآونة الأخيرة بشكل كبير تحرى الدقة من مصدر المعلومة ولا تنخدع تابع مع مدرب مختص تثق به. "الكوتش محمد الترك"
.webp)
.webp)
.webp "ابدأ بخسارة الدهون واكتساب العضلات")
0 تعليقات
شاركنا رأيك في الموضوع
"يرجى احترام الآراء الأخرى وعدم استخدام كلمات غير لائقة."