تمارين الكروس فيت - CROSSFIT

المقدمة:

هي نوع من التمارين الشاملة ومتعددة الحركات، تستهدف تحسين القوة واللياقة البدنية العامة. تعتمد هذه التمارين على تنفيذ حركات متنوعة تجمع بين عدة عناصر مثل رفع الأثقال، القفز، الجري، التسلق، وغيرها، بغرض تطوير العضلات وتعزيز اللياقة البدنية الشاملة.

الكروس فيت

فوائد تمارين الكروس فيت:

تطوير القوة:

تشمل تمارين الكروس فيت استخدام الأثقال والمقاومة لبناء القوة العضلية وتعزيز القدرة على رفع الأوزان.

تحسين اللياقة القلبية والعضلية:

تعمل التمارين على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين الأداء القلبي العضلي.

تحسين قدرة التحمل:

تتضمن التمارين تحركات سريعة ومتواصلة تساهم في تحسين قدرة التحمل العام.

حرق السعرات الحرارية:

نظرًا للشدة العالية لتمارين الكروس فيت، فإنها تساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل فعال وتساعد على فقدان الوزن.

الفرق بين تمارين الكروس فيت وتمارين  بناء الأجسام:

يكمن في النهج والتركيز. تمارين بناء الأجسام تركز بشكل أساسي على زيادة حجم العضلات وبناء كتلة عضلية أكبر، بينما تمارين الكروس فيت تهتم بتنمية القوة واللياقة العامة بشكل شامل، وقد تساعد في زيادة الكتلة العضلية أيضًا ولكن بشكل أقل.

أيهما أفضل لاكتساب كتلة عضلية كبيرة:

يمكن أن تكون تمارين رفع أوزان الحديد في لعبة بناء الأجسام أكثر فعالية في اكتساب كتلة عضلية أكبر وأضخم. ومع ذلك، فإن تمارين الكروس فيت يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في زيادة الكتلة العضلية، خاصةً إذا تم تنفيذها بشكل مكثف ومع زيادة الأحمال.

فائدة الكروس فيت في فقدان الوزن واكتساب القوة:

بالنسبة لفقدان الوزن واكتساب القوة، فإن تمارين الكروس فيت يمكن أن تكون مفيدة للاثنين معاً. حيث تعمل على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، مما يسهم في فقدان الوزن. وفي نفس الوقت، تساعد التمارين في بناء القوة وتحسين اللياقة العامة.

قد يهمك أيضاً:
مصدر الصورة : freepik

رأي الكوتش

التوجه لرياضة الكروس فيت يحقق نتائج كبيرة، باكتساب اللياقة البدنية والقوة وقدرة التحمل والمرونة، كما أنها تساهم في اكتساب الكتلة العضلية، وتحقق لك هدفك بالحصول على جسد رياضي ولياقة عالية، كما أن لعبة بناء الأجسام أيضاً تحقق لك الضخامة العضلية والجسم الرياضي الذي تحلم به، كما أنه من الممكن دمج وإدخال تمارين الكروس فيت مع لعبة بناء الأجسام لاكتساب اللاعب فوائد أكبر فهي تمنحه مرونة أعلى ولياقة قلبية وبدنية وقدرة تحمل أكبر.

من المهم ملاحظة أن النتائج المحققة تعتمد على النظام الغذائي والبرنامج التدريبي المستخدم ونمط الحياة، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الوراثة ومستوى النشاط البدني العام. قبل البدء في أي برنامج تمارين، من الأفضل استشارة مدرب متخصص للحصول على برنامج وتوجيه مناسب لتحقيق أهدافك التي تسعى لها بشكل آمن. "الكوتش محمد الترك"