مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا

أهمية شرب الماء أثناء التمرين

شرب الماء له أهمية كبيرة أثناء ممارسة تمارين كمال الأجسام والرياضة بشكل عام. إليك بعض الأسباب التي توضح أهمية شرب الماء خلال التمارين الرياضية:

بنش قارورة ماء ودمبلز

ترطيب الجسم:

يعتبر الماء مكونًا أساسيًا لترطيب الجسم. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يتعرق الجسم وتفقد كمية كبيرة من السوائل. إذا لم يتم استبدال هذه السوائل بشكل صحيح، فقد تشعر بالجفاف، وتنخفض قدرتك على التحمل والأداء البدني.

تحسين الأداء البدني:

شرب الماء بشكل منتظم أثناء التمرين يساعد على الحفاظ على مستوى الترطيب المناسب في الجسم، وبالتالي يعزز الأداء البدني. عندما يكون لديك ترطيب كافٍ، يعمل جسمك بشكل أفضل، وتكون قادرًا على الحفاظ على مستوى الطاقة والتحمل والتركيز أثناء التمرين.

تنظيم درجة حرارة الجسم:

يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم أثناء التمارين الشاقة. عندما تتحرك وتمارس الرياضة، ترتفع حرارة الجسم وتبدأ بالتعرق لتبريد الجسم. بالشرب المستمر للماء، يمكن للجسم تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة.

تعزيز الشعور بالشبع:

في بعض الأحيان، يمكن أن يخلط الجسم بين العطش والجوع. عند القيام بتمارين كمال الأجسام أو ممارسة الرياضة، يزيد الشعور بالجوع بسبب استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية. بشرب الماء أثناء التمرين، يمكنك تخفيف هذا الشعور وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

تعزيز التعافي:

بعد التمرين، يساعد شرب الماء على التعافي السريع للجسم. يساعد الماء في إعادة بناء الخلايا وتغذية العضلات المجهدة. كما يعمل على تخفيف الشد العضلي والتعب.

قد يهمك أيضاً:
مصدر الصورة : freepik

رأي الكوتش

يهمل الكثير من اللاعبين شرب كمية كافية من الماء يوميا بشكل عام، كما ويهمل الكثيرين على وجه الخصوص شرب رشفات قليلة من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية رغم أهميتها الكبيرة، يوصى بشرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين للحفاظ على الترطيب المناسب. تذكّر أن احتياجات السوائل قد تختلف من شخص لآخر بناءً على العمر والنشاط البدني وظـروف البيئة. لذلك، من الأفضل استـشـارة خـبـير في الـتـغـذيـة أو الرياضة لتحـديد الاحـتـيـاجـات الشخـصـيـة الخـاصــة بك. "الكوتش محمد الترك"


مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا