مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا

خزعبلات في الجيم

عشرة خزعبلات واعتقادات خاطئة متداولة في صالات الألعاب الرياضية في لعبة بناء الأجسام، مع تصحيح كل معتقد خاطئ:

اعتقادات خاطئة متداولة في الجيم

1. المزيد من البروتين يعني بناء عضلي أفضل:

خاطئ. البروتين مهم لبناء العضلات، ولكن تناول كميات زائدة لن يؤدي بالضرورة إلى نتائج أفضل. الجسم يحتاج إلى توازن بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.

2. زيادة عدد التمارين تسرع نمو العضلات:

خاطئ. الراحة بين التمارين تساهم في تجديد العضلات ونموها. الزيادة المفرطة في التمارين قد تؤدي إلى إجهاد زائد وتقليل النتائج المرجوة.

3. تمارين الأوزان الخفيفة تشكل العضلات بشكل أفضل:

خاطئ. الأوزان الثقيلة تحفز النمو العضلي بشكل أكبر. زيادة الوزن تدريجياً تساعد في بناء القوة والحجم.

4. شرب البروتين فوراً بعد التمرين ضروري:

خاطئ. التوقيت مهم، ولكن الجسم يمكنه امتصاص البروتين وتجديده على مدار اليوم. الأهم هو تلبية احتياجات البروتين اليومية بشكل عام.

5. تمارين البطن المكثفة تقلل من الدهون في هذه المنطقة:

خاطئ. هل تمارين البطن تحرق دهون البطن ، لا يمكن تحديد فقدان الدهون من منطقة معينة عبر التمارين. فقدان الدهون يكون شاملاً على مستوى الجسم.

6. الدهون تجعلك سميناً وعاجزاً عن بناء العضلات:

خاطئ. الدهون الصحية ضرورية لوظائف الجسم والهرمونات. تجنب الدهون بشكل كامل يمكن أن يكون ضاراً.

7. تمارين الكارديو أمر غير ضروري لبناء العضلات:

خاطئ. تمارين الكارديو تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وهي مهمة للحفاظ على لياقة عامة جيدة وزيادة حرق السعرات.

8. لا حاجة للراحة بين التمارين:

خاطئ. الراحة الكافية بين التمارين تساعد في استعادة القوة والسماح للعضلات بالنمو. التمرين المستمر دون راحة قد يؤدي إلى إصابات وإرهاق.

9. استخدام المكملات الغذائية يكفي لبناء العضلات:

خاطئ. المكملات مفيدة كإضافة إلى النظام الغذائي، ولكنها لا تحل محل تناول طعام متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.

10. كمية العرق تعكس فعالية التمرين:

خاطئ. كمية العرق ليست مؤشراً دقيقاً لكفاءة التمرين. بعض الأشخاص يمكن أن يكون لديهم تعرق أقل حتى في تمارين مكثفة.

استعراض لأكثر الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص أثناء التمرين
الممارسات الخاطئة لمرتادي الصالات الرياضية
حقيقة أم خطأ هل يؤثر الطعام قبل النوم على زيادة الوزن؟

 

رأي الكوتش

تجنب الوقوع في هذه الخزعبلات والاعتقادات الخاطئة فمن المهم لتحقيق نتائج إيجابية في بناء الأجسام. أن تعتمد على معلومات موثوقة وتوجيهات من مختصين في مجال التغذية واللياقة البدنية. النجاح في بناء العضلات يتطلب توازناً بين التمارين المناسبة، والتغذية السليمة، والراحة الكافية. "الكوتش محمد الترك" 


مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا