ما هي الساركوبينيا - Sarcopenia

الساركوبينيا - Sarcopenia

الساركوبينيا (Sarcopenia) هو مصطلح يُطلق على فقدان العضلات وانخفاض كتلتها وقوتها مع التقدم في العمر. تُعَدُّ الساركوبينيا من مشكلات الصحة العامة المتزايدة، وتؤثر على قدرة الأفراد على أداء النشاطات الحياتية اليومية وترفع مخاطر الإصابة بالإعاقة والسقوط والكسور.

أسباب الساركوبينيا:

تعتبر العوامل المسببة للساركوبينيا متنوعة، ومنها:

التقدم في العمر:

الشيخوخة من أهم الأسباب المرتبطة بالساركوبينيا.قلة التمرين البدني: عدم ممارسة التمارين الرياضية النظامية يؤدي إلى فقدان العضلات.

مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا

انخفاض النشاط الحركي: 

قد يرتبط بأسلوب الحياة وقلة الحركة الجسدية اليومية. 

التغذية غير المتوازنة: 

نقص البروتين وغيرها من العناصر الغذائية الهامة يمكن أن يؤثر على العضلات.

الأمراض المزمنة: 

بعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والرئة قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بالساركوبينيا.

ارتفاع معدل التمثيل الغذائي: 

قد تؤدي بعض الحالات التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم إلى فقدان كتلة العضلات.

عوامل وراثية: 

قد يكون للعوامل الوراثية دور في بعض الحالات من الساركوبينيا.

أعراض الساركوبينيا:

تظهر أعراض الساركوبينيا تدريجياً ومن بينها:

فقدان الكتلة العضلية: 

يُلاحظ انخفاض حجم العضلات وضعفها.

ضعف القوة الجسدية: 

يصعب على المصابين بالساركوبينيا أداء الأنشطة الحركية اليومية.

الشحوب العام والتعب الزائد: 

يصاحب الفقدان العضلي زيادة في التعب والإجهاد وآلام في العضلات والمفاصل وتدهور الحالة الصحية العامة وفقدان الشهية ونقص في الوزن.

علاج الساركوبينيا:

يعتمد علاج الساركوبينيا على تحديد السبب المؤدي إلى الحالة، ومن بين العلاجات المحتملة:

• ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمتوافقة مع الحالة الصحية للشخص.

• تناول نظام غذائي غني بالبروتين والمغذيات الأساسية.

• تدريبات مقاومة الأوزان لزيادة القوة العضلية.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة وزيادة النشاط البدني. 

• استشارة طبيب لتقييم الحالة ووصف العلاج اللازم.

بأي عمر ممكن أن تبدأ الساركوبينيا:

يُعد تقدم العمر هو العامل الرئيسي الذي يؤدي إلى الساركوبينيا. قد يبدأ تأثيرها على العضلات بشكل تدريجي بدءًا من سن الأربعينيات والخمسينيات.

المكملات التي تخفف من آثار الساركوبينيا:

تحتاج المكملات الغذائية التي قد تساعد في تخفيف آثار الساركوبينيا إلى دراسة دقيقة واستشارة الطبيب المختص. قد تشمل بعض المكملات البروتينية والفيتامينات والمعادن.

كيفية التشخيص للساركوبينيا:

يمكن تشخيص الساركوبينيا من خلال تقييم الأعراض والفحوصات الطبية، ومنها:

•  قياس كتلة العضلات والقوة العضلية باستخدام أدوات وأجهزة متخصصة.

•  تحليل الدم لقياس مستويات بعض العناصر الغذائية الهامة.

هل للساركوبينيا علاج بالأدوية:

نعم، يمكن أن تُستخدَم بعض الأدوية التي تساهم في زيادة كتلة العضلات والحد من تأثير الساركوبينيا، ولكن يجب أن يقرر الطبيب المختص استخدامها بناءً على حالة المريض وظروفه الصحية.

للوقاية من الساركوبينيا، يُنصح باتباع النصائح التالية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتضمين تمارين المقاومة لتقوية العضلات والحفاظ على نشاط بدني مناسب. تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من البروتين والفيتامينات والمعادن. الحفاظ على نمط حياة نشيط وممارسة النشاطات الحركية اليومية. الابتعاد عن التدخين وتجنب الإفراط في تناول الكحول. الحفاظ على وزن صحي ومناسب.

هل الساركوبينيا أخطر من هشاشة العظام:

لا يمكن القول بأن الساركوبينيا أخطر من هشاشة العظام بشكل عام. كلا الحالتين تُعدُّ من المشاكل الصحية المهمة وتؤثران على الصحة وجودة حياة الأفراد، لكن لكل حالة تأثيرها وتبعاتها الخاصة.

الساركوبينيا هي فقدان العضلات وانخفاض كتلتها وقوتها، وقد تؤدي إلى ضعف الجسم وزيادة مخاطر الإصابة بالإعاقة والسقوط.

أما هشاشة العظام فهي حالة تتمثل في فقدان كثافة العظام وتقلصها، مما يزيد من احتمالية تعرض الشخص للكسور.

تختلف أسباب وعوامل الخطر والتأثيرات المترتبة عن كل حالة، وتعتمد على عوامل مثل العمر والجنس والوراثة والنمط الحياتي لكل فرد والأمراض المصاحبة. من المهم أن تُشخص كل حالة بدقة ويتم تطوير خطة علاج ووقاية ملائمة لكل شخص.

مع ذلك، من الجيد الاهتمام بصحة العضلات والعظام على حد سواء من خلال التمارين الرياضية المناسبة والتغذية الصحية والاستشارة المنتظمة مع الطبيب المختص للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من مشاكل العضلات والعظام.

رأي الكوتش

تُعتبر الساركوبينيا مشكلة صحية هامة تستدعي الاهتمام والوقاية المناسبة، خاصة في مرحلة التقدم في العمر. من المهم توعية الناس بأسبابها وأعراضها والطرق المختلفة للوقاية منها وعلاجها. من المهم تحسين نمط الحياة وممارسة النشاط البدني بانتظام والاعتناء بتناول الغذاء الغني بالبروتين والفيتامينات والعناصر الغـذائيـة الأخرى المهمة لصحـة العضـلات. يجب على الأفـراد مراجعـة الطـبـيـب المختص لتقييم حالتهـم الصـحيـة واستشـارتـه بشــأن العـلاج والـوقـاية المنـاسـبـة. "الكوتش محمد الترك" 

 

مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا