مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا

التحفيز الميكانيكي وأهميته في بناء العضلات:

المقدمة:

التحفيز الميكانيكي (Mechanical Tension): هو القوة التي تتولد داخل العضلات عندما تُبذل ضد مقاومة، مثل رفع الأثقال أو أداء تمارين القوة. عندما تتعرض العضلات لتحميل ميكانيكي (أي تعمل ضد مقاومة معينة)، يحدث توتر في الألياف العضلية، مما يحفز عمليات النمو العضلي.

صورة خيالية لامرأة بتشريح آلي

كيفية حدوث التحفيز الميكانيكي:

التوتر العضلي:

عندما ترفع وزناً، يتعين على العضلات التغلب على تلك المقاومة. هذه العملية تسبب توتراً داخل الألياف العضلية.

تمدد وتقلص العضلات:

التحفيز يحدث عندما تتمدد العضلات (تعمل بشكل غريب الأطوار eccentric) وتتقلص (تعمل بشكل مركز concentric). التمدد مع التوتر، بشكل خاص، يعدّ محفزاً قويًا للنمو العضلي.

التحميل التدريجي:

مع زيادة الأوزان بمرور الوقت، يتعرض الجسم لمستويات أعلى من التحفيز الميكانيكي، مما يدفع الجسم للتكيف عن طريق بناء المزيد من الألياف العضلية وزيادة حجم العضلات.

أهمية التحفيز الميكانيكي في بناء العضلات:

زيادة حجم العضلات: 

التحفيز الميكانيكي يعتبر أحد المحركات الرئيسية لزيادة حجم العضلات (الضخامة)، حيث يدفع الجسم لإصلاح الألياف العضلية المتضررة وبناء ألياف جديدة.

تحفيز إنتاج البروتين: 

التوتر الناتج عن التحفيز الميكانيكي يؤدي إلى زيادة إنتاج البروتينات العضلية، وهو ما يساعد في نمو العضلات.

تعزيز القوة: 

التعرض المتكرر للتحفيز الميكانيكي يؤدي إلى زيادة في القوة العضلية بمرور الوقت.


رأي الكوتش

التوضيح باختصار : التحفيز الميكانيكي هـو عنصر أسـاسي في عمـليـة تضخيـم العضـلات، حيث أنه يُحدث الإجهاد المطلوب داخل الألياف العضلية، ممـا يدفع الجسم لإصلاحها وتقويتها. لتحقيق أفضـل نتائـج، يجـب أن تكون التمـارين موجهـة نحـو زيادة التــوتـر العضــلي بشـكــل تـدريجـي. "الكوتش محمد الترك" 

 

مساحة إعلانية سيتم عرض الإعلانات هنا