حاسبة شكل الجسم للنساء | اكتشفي نوع جسمك من القياسات بسهولة
ادخلي قياساتك التالية لمعرفة شكل جسمك، واحرصي على استخدام شريط قياس مرن دون شده على الجسم لضمان دقة النتائج.
📌 نصيحة: احفظي هذه الصفحة في المفضلة بالضغط على الزر التالي لتعودي إليها لاحقًا:
| نوع الجسم | الوصف |
|---|---|
| ساعة رملية | الصدر والورك متقاربان بالحجم والخصر أنحف بشكل واضح. |
| مثلث | الورك أعرض من الصدر، لكن الخصر ليس بارزًا كثيرًا |
| مثلث مقلوب | الصدر أعرض من الأرداف ، مع خصر غير محدد. |
| ملعقة (الكمثرى) | أرداف أعرض مع خصر متوسط |
| الساعة الرملية السفلية: | الورك أكبر من الصدر، مع خصر منحوت. |
| الساعة الرملية العلوية: | الصدر أكبر من الورك، لكن لا يزال هناك خصر واضح. |
| مستطيل | الصدر والخصر والأرداف بأبعاد متقاربة ولا يوجد فرق واضح في الخصر. |
طريقة القياس:
- الصدر: قومي بقياسه عند الجزء الأكثر بروزًا من الثدي ويفضل وأنتِ ترتدين حمالة صدر مناسبة.
- الخصر: يقاس عند أرفع نقطة فوق السرة مباشرة دون شد الشريط.
- الورك العلوي: يقع تقريبًا فوق عظمة الحوض بقليل.
- الورك (الأرداف): قومي بقياسه عند أعرض نقطة من الأرداف.
🧮 نسبة الخصر إلى الورك (WHR)
هذه النسبة مهمة لصحتك، وتُحسب بهذا الشكل:
WHR= قياس الخصر/ قياس الورك
إذا كانت أعلى من 0.85 عند النساء، قد تدل على زيادة الدهون في البطن.
وهي أداة تُستخدم أحيانًا لتقييم احتمالية الإصابة بأمراض القلب أو السكر.روابط مفيدة:
🔥حاسبة الماكروز حسب الهدف: حدد كمية البروتين، الكربوهيدرات، والدهون التي تناسب هدفك (خسارة وزن – ثبات – عضل صافي – زيادة وزن).
📉 قياس كتلة الجسم: أدخل الوزن والطول لتحصل على كتلة الجسم نسبة الدهون، الكتلة العضلية، ومؤشرات دقيقة لتحسين نتائجك.
.webp)
.webp)
.webp "ابدأ بخسارة الدهون واكتساب العضلات")